Wussten Sie schon?

Mehr als die Hälfte der häufigsten chronischen Erkrankungen könnten mit einem gesunden Lebensstil vermieden oder verzögert werden. [1]

Profitieren Sie von individueller, kostenloser Begleitung und alltagstauglichen Strategien zu Ihren gewünschten Themen.

Im Alter gesund bleiben

Wir unterstützen Sie dabei, dass Sie auch im Alter gesund und selbständig bleiben.

Besser schlafen

Gemeinsam finden wir Wege zu erholsamem Schlaf.

Rauchfrei werden

Wir begleiten Sie Schritt für Schritt auf diesem Weg.

Nachhaltig abnehmen

Wir erarbeiten gemeinsam neue Gewohnheiten, die Sie mit Freude langfristig umsetzen können.

Umgang mit chronischen Krankheiten

Wir stärken Sie darin, Ihre Krankheit aktiv zu managen und Ihre Gesundheit zu stärken.

Therapie zuhause umsetzen

Dank bewährten Verhaltens- änderungstechniken gelingt es Ihnen, Ihre Übungen oder Medikamente zuverlässig im Alltag zu integrieren.

Weniger Stress

Wir entwickeln für Sie passende Strategien, um Belastungen besser bewältigen zu können und vorzubeugen.

Fitter werden

Gemeinsam finden wir Wege, Ausdauer und Krafttraining dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren.

Gesünder ernähren

Wir entdecken gemeinsam, wie kleine Veränderungen grosse Wirkung zeigen können.

Wusten Sie schon?

Viele chronische Krankheiten entstehen schleichend durch Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung, Rauchen, Alkoholkonsum, Stress, Einsamkeit oder Schlafstörungen. [2] [3]

Die gute Nachricht: Vieles lässt sich beeinflussen. Wer bisher wenig aktiv war, kann übrigens den grössten Gewinn für seine Gesundheit erzielen. [4] Und auch wenn bereits eine chronische Erkrankung besteht, können gezielte Veränderungen im Alltag helfen, Beschwerden zu lindern, Laborwerte zu verbessern und die Lebensqualität zu erhöhen. [5]

Ihre Gesundheit im Fokus

Unser Ansatz: vom Wissen ins Handeln

Viele Menschen wissen bereits, was gesund wäre. Das Schwierige ist, es im Alltag umzusetzen.

Mit evidenzbasierten Methoden der Verhaltensänderung begleiten wir Sie vom „Ich sollte …“ zum „Ich weiss, wie ich es schaffe.

Im Gesundheitscoaching schauen wir:

Was sind Ihre persönlichen Gesundheitsziele?
Welche kleinen Schritte sind in Ihrem Alltag realistisch - ohne Druck und Perfektionismus?
Welche Strategien helfen, langfristig dranzubleiben?

Termin

Ihr Gesundheitscoach Janine Schmutz

CAS Personal Health Coaching

BSc Gesundheitsförderung und Prävention

Ab dem 15. Dezember 2025 können Sie hier als HMO plus-Versicherte Ihr kostenloses Erstgespräch buchen.

E-Mail Anrufen

So funktioniert’s

In Ihrer Hausarztpraxis, online oder telefonisch

1. Fragebogen ausfüllen

Vor dem Gespräch füllen Sie zuhause einen Fragebogen aus. So erhalten wir einen Rundumblick und können uns optimal auf Ihre Situation vorbereiten.

Schritt 1

2. Kostenloses Erstgespräch mit Standortbestimmung

Basierend auf Ihren Bedürfnissen definieren wir für Sie passende Ziele. Nach jedem Termin erhalten Sie ein kurzes Protokoll.

Schritt 2

3. Umfang gemeinsam festlegen

Je nachdem, welchen erwarteten Nutzen das Coaching für Ihre Gesundheit hat, legen wir die voraussichtliche Anzahl kostenloser Termine fest.

Schritt 3

Rezensionen

So hat das Coaching anderen geholfen

Frau, 45-jährig

“Ich wünschte, ich hätte dieses Coaching schon viel früher bekommen. Frau Schmutz motiviert mich, lässt mich vieles verstehen und gemeinsam Ziele zu definieren, gibt mir ein sehr gutes Gefühl.”

Rezension

Mann, 45-jährig

“Bei Frau Schmutz im Gesundheitscoaching habe ich gelernt mich gesünder und ausgewogener zu ernähren, aber ohne dabei komplett auf etwas verzichten zu müssen. Zudem bekam ich meine Magenprobleme besser in den Griff.”

Rezension

FAQ

Häufige Fragen

Ist das Coaching wirklich kostenlos?

Ja, das Gesundheitscoaching ist für Sie komplett kostenlos und belastet Franchise und Selbstbehalt nicht. Wie viele kostenlose Termine Sie erhalten, hängt vom Gesundheitsnutzen ab. Das heisst davon, welchen positiven Einfluss das neue Verhalten auf Ihre Gesundheit hat. Dieses Potenzial wird anhand Ihrer Antworten im Fragebogen eingeschätzt und im ersten oder zweiten Termin gemeinsam mit Ihnen besprochen.

Als Beispiel: Menschen, die bisher kaum oder gar nicht körperlich aktiv waren, können durch eine Steigerung ihrer Bewegung am meisten profitieren. Denn gerade am Anfang ist der Gesundheitsgewinn am grössten.

Was passiert nach den kostenlosen Terminen?

Nach Abschluss der kostenlosen Termine können Sie das Coaching auf Selbstzahlerbasis weiterführen, wenn Sie möchten. In vielen Fällen beteiligt sich auch die Zusatzversicherung an den Kosten. Selbstverständlich können Sie aber auch einfach nur von den kostenlosen Terminen profitieren.

Wie lange dauert ein Coaching?

Das Erstgespräch dauert ungefähr 45 Minuten, ein einzelnes Coaching danach jeweils 30 Minuten.

Wie lange werde ich begleitet?

Das ist sehr individuell. In vielen Fällen ist eine längerfristige Begleitung über mehrere Monate sinnvoll, zum Beispiel alle 2 bis 4 Wochen über etwa ein halbes Jahr, um Veränderungen im Lebensstil nachhaltig zu verankern. Manchmal genügen jedoch bereits 3 bis 4 Coachings, um die gewünschten Ziele zu erreichen.

Wo findet das Gesundheitscoaching statt?

Sie können entscheiden, ob das Gesundheitscoaching in Ihrer gewählten Hausarztpraxis, telefonisch oder online als Videokonferenz stattfinden soll. Teilen Sie Ihren Wunsch einfach bei der Terminbuchung mit.

[1] BAG Zahlen und Fakten zu NCDs, 2025 [2] NCD-Strategie 2017-2028 [3] Sleep Health, 2024 [4] Bewegungsempfehlungen Schweiz, 2022 [5] BAG Massnahmenplan 2025-2028

Gesundheit stärken, Krankheiten vorbeugen